na wakacje

[...] 2700-2800kcal, na redukcji 2500. Próbowałem różnych wartości kcal w diecie, bez względu na to czy spożywałem 2500 czy 2200 kcal waga leciała bardzo niewiele w dół (w wakacje udało mi się osiągnąć 98kg) i potem stała w miejscu jak szalona. Moja waga tak od roku może nieco dłużej cały czas wacha się od 98 do 105kg. Jadłospis wyglądał tak: [...]

Witam forumowiczów. Na siłowni ćwiczyłem w poprzednie wakacje 1,5 miesiąca, potem w grudzień i styczeń i sporadycznie marzec,kwiecień. Mój staż mogę określić na 4 miesiące. Jak zaczynałem ważyłem 53kg i za nic nie mogłem przytyć po tych 4 miesiącach ze sporymi przerwami ważę 63kg. Jak zaczynałem max na klate był 40kg teraz 70 biceps 25kg na 35kg [...]

witam trenuje kickboxing, zblizaja sie wakacje a wczasie ich trwania nie beda prowadzone treningi (trenuje na częstochowiance KS START) wie ktos gdzie sa prowadzone w wakacje treningi nie koniecznie kickboxing np. muay thai

[...] widziany :) Krótko o sobie : Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga : 76 kg Typ: raczej Endo Trenuje MMA (pon,wt,czw,pt) plus siłownia dynamiczna a’la GSP , w środy i czasem w soboty W wakacje jadę do pracy do Anglii i zamierzam równocześnie trenować MMA w lokalnym klubie. Treningi odbywają się 4 -5 razy w tygodniu od 18.30 więc będę szukał pracy od 7 do 15 [...]

[...] na diecie niskoweglowodanowej przez 3 tygodnie schudlem ok. 15 kg. Duzo tluszczu z brzucha nie zrzucilem ale byl na tyle maly ze bylem z niego zadowolony. Jednak przyszly wakacje, grile, imprezki etc. i niestety przez rok wrocilem do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym [...]

[...] odmowilo zaplaty jakiej zadal CC i dlatego nie bedzie dalej walczyc w GP. Mirko mowi:"Nie moglismy dojsc do porozumienia i dlatego w poniedzialek jade do Puli na zasluzone wakacje. Nie obchodzi mnie to jak oni rozwiaza ten problem i nie bede postepowal wbrew swoim zasadom. DSE uwaza ze jestem za drogi.Ja tylko chce, zeby mi zaplacono za ryzyko, [...]

Witam Na codzień mieszkam i ćwicze w Krakowie ale wakacje spedze w radomiu i szukam klubów które będą prowadziły treningi w wakacje. Jest taki temat ale z 2007 roku więc może coś się zmieniło od tamtego czasu. Interesowały by mnie Boks (słyszałem ze jest na radomiaku ale nic więcej nie znalazłem) KB - też słyszałem ze jest ale nie wiem gdzie TKD - [...]

Jak wiadomo zbliżają sie wakacje i niektórzy przez jakiś czas lub nawet całe wakacje spędzą na cyklu. Pytam o 'szacunek' do własnego ogranizmu - wiadomo: brak alkoholu, cykliczność treningów, suplementacji i SAA Czy można zrobić sobie dla przykładu tydzień wolnego i wyjechać ze strzykawką w góry albo nad jeziora :D ? tydzień bez właściwego [...]

[...] Żeby w krótkim czasie zbudować fajną sylwetkę nie pomogą ciężkie ćwiczenia i rygorystyczne przestrzeganie wszystkich norm żywieniowych. Ludzie przypominają sobie, że wakacje są już blisko i w bardzo krótkim czasie pragną zamienić swoje chude bądź otyłe ciała w sylwetki z gazet kulturystycznych. Nie trudno się domyślić co zrobić (a [...]

[...] oraz o wsparcie i determinacje do walki. Więc tak przygode z siłownią zacząłem dokłądnie 2 miesiące temu.Co mnie do tego drgnęło?- to że chce jakoś wyglądać na kolejne wakacje 2009 na plaży i ogólnie poprawić sylwetke. Głównym moim celem jest masa. Ogólne inforamcje: Waga : 65 kg przed II miesiącami z 60 kg Wzrost: 183 cm ( od pewnego [...]

[...] a na siłownie chodzę raz w tygodniu w ramach treningu (piłka nożna ) jest sens robienia masy ?? a może jechać rzeźbę ?? może lepiej by wyszło z Hantlami ?? ogólnie to chciałem teraz zrobić redukcja+rzeźba a we wakacje dopiero masę ponieważ we wakacje będę miał dużo czasu więc mogę zapisać się na siłownie a teraz nie mam takiej możliwości

Siema. Mam 18 lat ćwiczylem pół roku przed wakacjami , w wakacje przerwa i zacząłem znów od wrzesnia. Przez wakacje schudłem niestety 7 kg(87->80), takze spadła mi siła np.Klatka z 98kg na 88kg. Przed wakacjami miałem cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na [...]

[...] batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem albo colą. Podsumowując - same śmieci, węgle, puste kalorie, praktycznie zero białka. Mam wakacje, postanowiłem się wziąść za siebie. Myśle, ze narazie troche tłuszczu mi poleci nawet bez liczenia kalorii oraz btw. Nie mam wagi do żywności nawet, nie widzi mi się [...]

[...] kota którego faszerowali resztakim koksu.. to było kawał kota i se tak pomyślałem jak ktoś zna podobne anegdoty albo ma jakeś zdjęcia niech wrzuci tak dla relaksu w końcu są wakacje i wszystkim sie należy troche relaksu a nakoksowany kot to naprawde coś ciekawego.. sogi za ciekawostki ps. słyszałem od niektórych że specjalnie szpikują do walk.. [...]

[...] dobra. Cena - 110 zł Wiatrówka Nike, kupiona za ok 150 zł 3 lata temu. Obecnie można wyhaczyć za 110 zł. Rozm. L Cena - 50 zł Bluza Adidas, kupiona za ok 150 zł rok temu w wakacje. Nosiłem ją tylko w okresie letnim. Na piersi ma lekką wypaloną dziurkę (spadł mi popiół z papierosa), leciutko zaszyłem i prawie nic nie widać. Rozmiar XL, ale dla [...]

[...] w postaci jajecznicy) Wiadomo zarzucam codzienie różne potrawy czasami makaron czy coś Ale nie mam jak niestety stosować regularnej diety. Mam zamiar zrobić cykl na masę w wakacje myślę nad taką kombinacją -Storm -Mutant 7 kg -Białko -Shock albo X-pand I w związku z tym wszystkim mam następujące pytania 1.Czy jedząc tak jak jem jest w ogóle [...]

[...] moje ciało nie wygląda tak dobrze, jak u kogoś kto zawsze był szczupły (dodam, że w gimnazjum przy wzroście 180 ważyłem ponad 90 kilo i idąc do liceum schudłem do 64 przez wakacje, głównie głodząc się... więc bardzo niezdrowo). Patrząc na siebie nagiego, mam wrażenie, że moje ciało to kawał plasteliny bez jakiejkolwiek rzeźby i wzoru. [...]

[...] i ważę 84 kg, a mierzę 176cm. Od jakiegoś czasu zacząłem poważnie myśleć nad pewną zmianą w moim życiu. Od urodzenia cierpię na nadwagę. Zacząłem z nią walczyć dopiero w te wakacje. Dieta bez słodyczy, jasnego pieczywa etc. oraz bieganie przyniosły efekty. schudłem ok. 10 kg. Niestety, minął miesiąc, a ja przestałem biegać. Teraz ledwo trzymam [...]

Hej :) Mam17 lat. Od września planuje zapisać sie na treningi mma. Jako że idą wakacje chciałbym troche sie do tego przygotować siłowo kondycyjnie, rozciągnąć się. Stać sie troche sprawniejszym. Od dwóch tygodni ćwicze sobie w taki sposób : Podciąganie Dipsy Wznosy nóg na drążku Pompki Stanie na rękach Przysiady Robie sobie te ćwiczenia jedno po [...]

W wakacje zacznę 2 rok cw.(w lipcu 14 miesiąc regularnych treningów, od lutego 4 treningi w tygodniu, wcześniej były trzy w tygodniu).Wtedy będę miał wiele wolnego czasu i w związku z tym mam pytanie czy takie krótkie(45-60 min.)treningi na masę będą skuteczne i czy zapewnią odpowiednią regeneracje poszczególnym grupom mięśniowym ? : [...]